réveil matinal

Mieux se réveiller le matin, adoptez un bon rituel

Le réveil du matin est très difficile pour tout le monde. C’est encore pire en hiver quand on n’a pas envie de quitter le lit et sa chaleur. On se dit qu’on peut faire 5 minutes de plus et on finit par être en retard et très fatigué pour commencer sa journée du bon pied. A se demander ce que faisait le corps pendant les heures de sommeil où il était censé se reposer.

Il faut adopter un bon rituel pour commencer sa journée en forme. C’est exactement de ça qu’on va parler.

Quand ça sonne, on se lève

La première chose que vous devriez changer est cette habitude à prendre 5 minutes de plus après la sonnerie du réveil. Ces 5 minutes perturbent le cycle du sommeil et donnent l’impression au corps qu’il n’a dormi que ces 5 dernières minutes.

Ce qu’il faut faire, c’est que quelques soient les conditions, il faut sauter du lit dès que le réveil sonne. Ne prenez même pas le temps de consulter votre téléphone. Ça ne fera qu’empirer les choses.

De l’air frais

prendre le temps le matin

Dès que vous vous réveillez, été comme hiver, ouvrez les fenêtres. Il faut respirer de l’air frais à votre réveil. S’il fait trop froid, portez un bon pull avant de le faire. Cette méthode vous aidera non seulement à réveiller votre corps en respectant le cycle naturel de la nature et lui apportant une bouffée d’air frais, mais vous aidera aussi à vous habituer à la météo de dehors avant de sortir pour de bon.

Prenez un petit-déjeuner !

Que vous soyez en retard ou en avance, ne sortez jamais sans prendre un petit déjeuner. Vous savez ce qu’on dit ? Prenez un petit déjeuner comme un roi, un déjeuner de prince et un diner de pauvre. C’est tout simplement parce que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.

Cela vous donnera assez d’énergie pour faire face aux dépenses de la journée et si vous oubliez de manger au déjeuner, vous aurez au moins une bonne réserve d’énergie. Prenez des céréales, mangez quelque chose de bien consistant et ne vous contentez pas d’un café uniquement.

les bienfaits du thé

Prenez du temps et… respirez !

Plus vous vous réveillerez tôt, mieux ce sera. Vous pouvez prendre le temps de respirer, de planifier votre journée et de réaliser que ce que vous faites. Ce petit moment que vous passerez à ne rien faire vous sera très bénéfique. Ça vous aidera à vous poser et à mieux commencer la journée.

Essayez de ne pas courir partout le matin même si vous êtes en retard. En courant, vous allez perdre énormément de temps à faire des allers-retours en vain tout en oubliant des choses essentielles. Même si vous êtes en retard, cela ne servira à rien de courir dans la maison.

La douche, mieux vaut la prendre au réveil !

Les habitudes d’hygiène sont différentes d’une personne à l’autre. Si certains préfèrent prendre une douche le soir, d’autres font le bon choix d’en prendre le matin. Le conseil qu’on a à vous donner est de prendre une douche le matin. Ça aide à réactiver la circulation sanguine et à vous rafraichir. Le soir, vous pouvez vous permettre un bon bain chaud.

douche matinale

Dansez !

C’est le meilleur réveil que vous pouvez faire. Si votre réveil est une chanson, dansez dessus dès votre sortie du lit et vous allez voir le regain d’énergie que vous aurez pour le restant de la journée.

Eaux Beaufort

A propos : Fidaa

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