Sport et perte de poids

Sport et perte de poids : mode d’emploi

Le surpoids n’est jamais une bonne chose. Dans cet article, nous allons voir en quoi la pratique de sport est indispensable pour maigrir. Comment s’alimenter ? Quel sport choisir ?

Sport et perte de poids

Guide sur la perte de poids

Comme on peut le voir sur le site Guideregime.com, il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids. Toutefois, elles ne peuvent fonctionner que si on les associe à un équilibrage alimentaire et à une pratique régulière d’une activité physique et sportive.

Beaucoup de personnes pensent que pour maigrir, il suffit de suivre un régime de restriction alimentaire strict. C’est une erreur étant donné que le refus catégorique de manger apporte un risque de carences, ce qui peut détériorer l’état physique de la personne.

L’équilibrage alimentaire est tout autre, il s’agit de varier au maximum les aliments que l’on consomme. Dans ce cadre, les produits riches en graisses et en calories sont à limiter.

On favorise les aliments riches en eau et qui apportent des bienfaits pour le corps. Les fruits et les légumes sont les plus adaptés puisqu’ils ont des actions d’élimination de toxines et de graisses.

Sport et perte de poids

Quant aux activités sportives, on peut les distinguer en deux types : les activités musculaires et les activités d’endurance. Les activités musculaires renforcent les muscles tandis que les sports d’endurance brûlent les graisses et font perdre du poids.

.Bien qu’elles ne fassent pas maigrir, les activités musculaires sont tout de même indispensables. En effet, on gagne plus d’énergie et on peut ensuite procéder à plus d’activités d’endurance pour brûler les calories.

Les activités sportives pour perdre du poids

La course à pied

C’est l’exercice le plus simple à faire si on veut perdre du poids. En effet, la course fait travailler quasiment tous les muscles du corps.

Durant l’effort, le corps puise ses forces dans les réserves d’énergie, ce qui va aboutir à l’élimination des graisses, notamment au niveau des cuisses et du ventre.

Par ailleurs, le running est l’activité de base pour se renforcer avant de procéder à des activités plus difficiles, 15 à 30 minutes par jour sont suffisantes pour bien débuter. L’idéal est de le faire le matin à jeun pour que le corps puise directement ses ressources dans les graisses.

Sport et perte de poids

La marche

C’est une activité souvent négligée pourtant elle donne des résultats assez efficaces pour la perte de poids. C’est un exercice qui est excellent pour la santé du cœur et élimine les graisses présentes au niveau des cuisses et des jambes.

Son principal avantage est qu’on peut le pratiquer à tout moment sans avoir à aller en salle ou autre. Partir au travail à pied par exemple est déjà une bonne initiative.

Les abdominaux

Comme on le sait, la plupart des graisses sont stockées au niveau de la ceinture abdominale. Des exercices en rapport aux abdominaux sont alors essentiels pour perdre du poids, mais aussi pour avoir une silhouette fine.

Le travail musculaire sur cette zone permet de brûler une grande majorité des graisses présentes dans le corps. Comme pour la marche, le travail des abdominaux peut se faire dans n’importe quel endroit.

La natation

Dans le genre sport complet, la natation est l’un des meilleurs puisque tous les muscles du corps sont travaillés. Il suffit de varier tous les types de nages et chaque zone soit travaillée. La natation peut être pratiquée à raison de 2 séances d’une heure par semaine.

Eaux Beaufort

A propos : Tito

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