5 astuces pour avoir une peau saine et radieuse

Pour avoir une peau saine et radieuse, mais aussi compacte et élastique, il ne suffit pas de prendre soin de soi avec des produits cosmétiques. Même avec des aliments et un mode de vie plus sain, vous pouvez prendre soin de votre peau.

Voici 5 astuces indispensables pour faire du bien à votre peau :

Des vitamines pour nourrir et défendre la peau

Des vitamines pour nourrir et défendre la peau

Le régime alimentaire correct doit être varié et équilibré afin de nous défendre avant tout des « radicaux libres ».

Les radicaux libres sont les véritables « tueurs de la peau », ils endommagent les cellules (stress oxydatif) et les principaux constituants de la peau (collagène et élastine), ce qui entraîne la perte d’élasticité, effondrement des tissus conjonctifs et formation de rides et vieillissement prématuré.

L’organisme ne peut se défendre que partiellement de l’attaque des radicaux libres par le biais de systèmes antioxydants qui, toutefois, perdent de leur efficacité avec le temps.

Il est donc essentiel d’ajouter dans votre régime des aliments naturellement riches en antioxydants, notamment des fruits, des légumes, des huiles végétales et du lait, qui neutralisent le vieillissement du tissu épithélial, permettant à la peau de rester lisse et douce et de l’empêcher de se dessécher et de s’irriter.

Les antioxydants importants pour notre peau : la vitamine C, la vitamine A et la vitamine E.

Quelle eau pour la peau ?

boire pour la santé de la peau

L’eau est le constituant fondamental de tous les êtres vivants, nécessaire à la réalisation de nombreuses fonctions biologiques.

De plus, l’eau permet aux cellules de se nourrir et d’éliminer les résidus métaboliques et les toxines.

Pour une peau saine, il est généralement recommandé de prendre au moins 2 litres par jour de liquides à travers des boissons (eau, thé, tisanes, tant qu’elles ne sont pas sucrées).

Associée aux fruits et légumes frais, l’eau empêche la sécheresse et l’écaillement et aide à la diurèse en favorisant l’élimination des toxines et des métabolites cellulaires nocifs.

Pour l’hydratation, le remplacement et la lutte contre la rétention d’eau, vous pouvez boire de l’eau résiduelle haute ou basse.

Chaque type d’eau agit pour combattre la rétention d’eau et hydrater la peau. Pour atteindre plus facilement les besoins quotidiens de certains minéraux comme le calcium, il est préférable de boire une eau riche en ce minéral.

Nourrir le tissu sous-cutané avec des minéraux

La consommation quotidienne de fruits et de légumes

En général, les micronutriments sont également importants pour la santé de la peau et pour lutter contre le vieillissement prématuré.

En particulier, le potassium, le sélénium et le zinc jouent un rôle important dans la synthèse des fibres qui font partie du tissu sous-cutané, en donnant élasticité et fermeté à la peau.

La consommation quotidienne de fruits et de légumes, en modifiant la couleur des plantes plusieurs fois par semaine, garantit la quantité nécessaire de vitamines et de sels minéraux.

La fraîcheur des légumes de saison est importante, car les procédés de conservation ou les cultures forcées réduisent leurs caractéristiques nutritionnelles. De la même manière, l’alternance des légumes permet d’introduire tous les nutriments nécessaires.

Riches en vitamines et en sels minéraux importants pour la peau, on peut citer en particulier le chou, le brocoli et le chou-fleur, véritables concentrés énergétiques pour la santé des ongles et des cheveux, mais également des légumineuses riches en protéines végétales, vitamines, fibres et potassium. Les légumineuses, cuites ou crues, sont utiles pour prévenir les taches cutanées.

Protégez la peau contre le soleil

Protégez la peau contre le soleil

L’excès de soleil est malheureusement une habitude consolidée, notamment par le public féminin. Le bronzage fait désormais partie du concept de « beauté » malgré les dégâts causés par une exposition excessive au soleil du fait du vieillissement prématuré à la tumeur.

Lorsque nous sommes exposés au soleil quelle que soit la saison de l’année, notre peau irradie sous les rayons ultraviolets, en particulier les UV-C, les UV-B et les UV-A agissant sur la peau.

Les premiers sont les plus nocifs, mais heureusement, ces rayons cosmiques sont retenus par l’atmosphère et les nuages ​​et ne causent pas de dommages sérieux.

Pour éviter que le soleil ne gâche votre, ne vous y exposez pas pendant les heures les plus chaudes. De toute évidence, le soleil fait du bien aussi. Il aide l’humeur et synthétise la vitamine D, mais seulement une exposition de 10 à 15 minutes par jour sans écrans solaires entre 11h et 15h pour former de la vitamine D.

Évitez un mode de vie qui endommage la peau

nettoyer la peau tous les soirs

Suffit-il de nettoyer la peau tous les soirs et de bien manger ? Cela pourrait suffire si vous ne l’endommagez pas tous les jours avec un style de vie incorrect qui ne favorise pas la santé en général, mais qui endommage le corps dans toutes ses fonctions, donc aussi la peau.

Évitez à tout prix l’abus d’alcool, qui, outre les dommages causés au corps, provoque généralement une déshydratation profonde, accélère la couperose, produit des radicaux libres et vieillit rapidement non seulement la peau, mais aussi tout le corps.

La fumée, en plus du teint terne et du manque de luminosité, accélère l’apparition des rides, aide à produire les ridules laides qui se forment autour de la bouche en raison du mouvement que font les muscles du visage lorsqu’on fume, même les cigarettes électroniques.

Le tabagisme produit des radicaux libres, une vasoconstriction pouvant entraîner des modifications du tissu conjonctif, de l’élastine et du collagène.

La sédentarité, l’absence d’activité physique régulière, en particulier de type aérobie, réduit la vascularisation et la formation de capillaires, réduisant ainsi l’alimentation de la partie la plus externe, la peau.

Une bonne nutrition est beaucoup moins efficace si vous êtes sédentaire, votre peau est beaucoup plus belle et plus saine si vous faites de l’activité physique.

Eaux Beaufort

A propos : Mickaelle

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